klatka nie taka

Dziękuję Ci bardzo za tak obszerną odpowiedź. W kwestii suplementacji stworzyłeś mi pewien obraz tego w co się zaopatrzę. O clout myślałem już wcześniej,ale o tym drugim suplemencie szczerze nawet nie słyszałem,a szkoda bo po spojrzeniu w jego skład widzę,że może mi się przydać.Powiedz mi tylko jak dawkujesz tego body octane? Co do ćwiczeń [...]

[...] ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze [...]

[...] w ogole typowym kobietom z niskim poziomem tescia ciezko jest zrobi mase, moja sie po prostu z nia urodzila. Naprawde mam napisac wymiary? Ok, wiek ten sam: wzrost - 178 cm klatka - 90 - pod cyckiem - up to 110 cm - zasluga dr Witoona from Thailand biceps - obecnie - 37 - w formie i na tym cyklu 39 cm talia - 75 cm udo - 57 cm łydka - 40 cm [...]

[...] Wywal. i ile serii wioslowania mam wykonywac i czy na biceps tylko 1 cwiczenie starczy ??? Starczy. Serie są sprawą indywidualną. O tym doczytaj. Proponuje taki trening: klatka: -wyciskanie na lawce poziome plecy: -sciaganie drazka wyciagu do klatki -wioslowanie biceps: -uginanie przedramion stojac nogi: -przysiady ze sztanga na plecach [...]

[...] znam sie zbytnio na diecie ;( Rowerem codziennie bede jezdzic minimum z 3-5 km , skakanka do tego,BCAA kupie i czy dam rade spalic oponke po jakimś czasie? Bo wszystko barki,klatka,plecy ładnie mi sie wyrabiają tylko przez tą zasraną opone na brzuchu nie widać efektów, które są. -.- Mam nadzieje, ze jazda rowerkiem te pare KM i skakanka wystarczy [...]

[...] przysiadów wtorek - luz sroda wod 120 burpee's czwartek zarzut podrzut + push press 1,5h + 8 serii przysiadów piątek silka to juz taka odpuszczona totalnie praktycznie sama klatka i ręce sobota WOD w sumie 60MC, 45 podrzutów z ponad kolan, i 30 push press. Do tego biegi. Czasem robie siłke we wtorek jeszcze taka bardziej kompletna FBW. Kiedy [...]

Hmm proszę oto mój plan który sprawuje się bardzo dobrze Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 [...]

[...] ze zaraz po okresie wdrozeniowym do LC podniose wegle do tych 110-120 (paczka ryzu dziennie i wazywa). Mam taką posture ze glownie idzie mi w boki, brzuch, dupe i upda, klatka tez troche ma, ale barki, rece, łydki samo mieso. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:01:00 Dodam tylko ze jak wazylem te 84-85 zaraz po LC rok temu, to i [...]

W najbliższy weekend + poniedziałek będę bez dostępu do siłowni (święta), więc przymusowo będą 3 dni przerwy. Dzisiaj robiłem nogi, jutro klatka, a wtorek i środa to odpowiednio plecy i łapy. Zastanawiam się, czy np. we czwartek zrobić już nogi, a w piątek klatkę (trochę krótka przerwa), czy dać nogi w piątek, a klatkę we wtorek po świętach? Chyba [...]

[...] Podzial to zrodlo nieustannych dyskusji , ale prawda jest taka, ze kazdy podzial mozna teoretycznie zrobic, choc niektore polaczenia moga kolidowac z celem. Na dwa dni popularnym jest podzial gora i dol, oraz miesnie antagonistyczne czyli bic-tric, plecy-klatka, przywodziciel-odwodziciel itp. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-23 20:28:42

Wiek: 17lat Waga: 66kg Wzrost:178cm Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ [...]

[...] w danym ćw. tak aby wyrobić minimum, gdy nie osiagniesz dolnego zakresu dorzuciles za dużo. "lość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii " takimi liczbami sobie na razie glowy nie zaprzątaj. Bardziej [...]

[...] takim planem: A Nogi: przysiad wspiecia na palce Plecy podciaganie wioslowanie Klatka wycisk na plaskiej Barki wycisk sztangi zza glowy Triceps wyciskanie francuskie Biceps uginanie ze sztanga Plan B Nogi wykroki plecy mc wioslowanei klatka skos hantelki barki unoszenie na boki triceps waskie wyciskanie biceps mlotki I jak to polaczyc z dynamika?

[...] sluchawke to dzwonil dzwonkiem do drzwi, całą noc np:/ Stałam sie od tamtej pory mistrzem uciekania. Zanim wchodziłam do domu obchodzilam 4 razy blok. Nie wchodzilam swoja klatka, tylko obok i z 11 pietra przejscie schodzilam na swoje, po drodze nasluc***ac czy ktos nie czeka na mnie pod drzwiami. Był czas kiedy nie zapalam swiatla w domu [...]

[...] obecnie 115 ale dosyc duzo fatu mam. Moze nie dla normalnego czlowieka ale kulturysta z tego forum by powiedzial ze jestem tlusty %-) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90% [...]

to ciężki będzie w poniedziałek, a drugi w czwartek i tam dam chyba tylko jedno cwiczenie- spięcia leżąc z obciążeniem Pamiętaj, ze w piątek robisz nogi. Trening lekki – mogą być spiecia, raczej z symbolicznym obciążeniem daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? Podciąganie [...]

[...] w szukajke bo przecież po co . To taką saamą odpowiedz jak pytanie uzyskuje . Chyba że sie ktoś znajdzie taki który odpisze bo akurat nie ma co robić . Nie wchodzi Ci siła klatka stoi w miejscu ? Spójrz na siebie , weź sie za miche i tyj , rosnij jedz wszamaj wciągaj nie wiem jak inaczej jeszcze napisać ;] ... Proste chcesz siłe to musiałbyś [...]

[...] to dobrze rozplanować , aby wszystko co potrzebne na profesjonalnej siłowni się pomieściło :-) Klatka do przysiadów MP-S002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html Ławka dwustronnie regulowana MP-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-regulowana-l002.html Ławka regulowana MP-L002 + stojaki [...]

[...] niehardkorowej, jest jakaś taka co ma zmienne ilości ww, do 200 dochodzą nawet chyba...NIE UPIERAM SIĘ PRZY CKD.Przy treningu,który wyglada tak: I dzień: klatka wyciskanie na skosnej 3x10 ściąganie w bramie 4x12 biceps uginanie siedząc 3x10 uginanie ze sztangą chwyt wąski 3x8 ściąganie linek w bramie3x12 II dzień: barki [...]

[...] succhy, dzis spotkalme kolejnego znajomego ktory do mnie na start, "ale jestes chudy jak patyk co jesc ci nie daja xD" wyniki faldomierza brzuch 22-24 mm udo 10 mm klatka 6 mm Tak sie zastanawiam naprawde na calym ciele raczej redukcja wyszla sporo jak sa takie wyniki, tylko ten brzuch cholernie wolno idzie. Jak zaczynalem mialem 93 cm [...]